→ প্রতিদিন সুস্থ থাকতে চাইলে এশার নামাজের পরে ভারি কোন আহার গ্রহণ করবেন না। যদি এরপরে খাবারের প্রয়োজন হয় তাহলে শুধু তরল জাতীয় খাবার খেতে পারেন এর ফলে আপনার শরীরে কখনোই মেদ জমবে না।

→ প্রতিদিন ৩০ মিনিট দৌড়ান (যেকোনো সময়? এতে আপনার হাড় এবং হার্ট দুইটাই অনেক মজবুত থাকবে।

→ প্রতিদিন ২ বার দাত ব্রাশ করুন বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই।

→ আজ থেকে মাত্রাতিরিক্ত লবন এবং চিনি খাওয়া ছেড়ে দিন আপনার বৃদ্ধাকাল অনেক সুখের হবে।

→ সপ্তাহে অন্তত কমপক্ষে ৩ বার সম্পূর্ণ শরীর সাবান দিয়ে গোছল করবেন তাহলে শরিরে চর্ম রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে। সম্ভব হলে এন্টিব্যাকটেরিয়াল সবান ব্যাবহার করবেন।

→ প্রতিসপ্তাহে অন্তত ২ গ্লাস দুধ এবং ৪ টি সেদ্ধ ডিম খাবেন তাহলে শরিরে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন এর অভাব হবে না।

★ সম্পদের চেয়ে শরিরের দিকে বেশি খেয়াল রাখুন ★

BACK | HOME

Farabi Russel Khan™

87

Total Visitor

Visits Total 872

3

All Rights Reserved by Farabi Russel khan™

Log in

Polly po-cket